Mes cartes pour bouger

Des exercices à tirer au sort ou des routines à composer vous-même pour bouger de 10 à 30 minutes par jour, où que vous soyez !

45 CARTES D’EXERCICES AVEC :

• les postures et mouvements illustrés
• des indications pour réaliser l’exercice efficacement et sans douleur
• des couleurs pour repérer les zones du corps travaillées
• des niveaux de difficulté progressifs

– 5 CARTES « RÉPÉTITION »

– 5 CARTES « SÉRIE »

– 5 CARTES « SURPRISE » POUR PIMENTER LE JEU

1 LIVRET EXPLICATIF avec les règles du jeu et 12 programmes spécifiques (Renforcement du dos, Échauffement, Pause déj’ active, Mieux dormir…)

Marie Bongars est kinésithérapeute pour les équipes de France de Judo.